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华体会APP下载|深度好文:感觉人生很艰难,怎么办? - 互联网er的早读课

2021-08-22 00:47体验 人已围观

简介以下文章来自M先生。作者Lachel L说,重点是心理学,认知科学和精神增长。每个星期四最初的更新,与您探索内容。 当天气不好时,我总是觉得我的心情更糟,也许这是“季节性情感障碍”。在这段时间里,很多人都在遇到一些艰难的日子。 也许这是一份工作,也许是一个家庭,也许是一所学校,也许是一种情感,也许是一个个人方向......似乎总会有一些障碍,在我们面前,让我们进入 进步,不可避免地需要一段时间和停止。所以,我今天想写一个主题。...

本文摘要:以下文章来自M先生。作者Lachel L说,重点是心理学,认知科学和精神增长。每个星期四最初的更新,与您探索内容。 当天气不好时,我总是觉得我的心情更糟,也许这是“季节性情感障碍”。在这段时间里,很多人都在遇到一些艰难的日子。 也许这是一份工作,也许是一个家庭,也许是一所学校,也许是一种情感,也许是一个个人方向......似乎总会有一些障碍,在我们面前,让我们进入 进步,不可避免地需要一段时间和停止。所以,我今天想写一个主题。

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以下文章来自M先生。作者Lachel L说,重点是心理学,认知科学和精神增长。每个星期四最初的更新,与您探索内容。

当天气不好时,我总是觉得我的心情更糟,也许这是“季节性情感障碍”。在这段时间里,很多人都在遇到一些艰难的日子。

也许这是一份工作,也许是一个家庭,也许是一所学校,也许是一种情感,也许是一个个人方向......似乎总会有一些障碍,在我们面前,让我们进入 进步,不可避免地需要一段时间和停止。所以,我今天想写一个主题。

也许没有办法给你一些实质性的帮助,但我希望,可以通过这篇文章,更少的灵感,思考,舒适,帮助你在你的生活中花费可能的低谷和♥。在未来的生活中,如果片刻,你觉得生活很难(真诚无望的时间),你可能希望开设这篇文章,可能会给你一个小力量。

没有人是一个孤立的岛屿。让我们一起连接点亮。首先,生命的意义是什么? 首先,我想告诉你:这一切都是正常的。每个人都有一些偶然的时刻,我会感到沮丧,我觉得它似乎和我在一起。

尽管生活长,但许多事情只是小事之后,但在此刻,它会让我们沉浸,陷入困境,很难挣扎。每个人都是一样的。理性的人会陷入泥土。

你是这样的,别人是,我也是一样的。不同的人,只有焦虑,压力,空虚,没有希望在不同的生活中,无望......世界的悲伤没有联系,所以不是他们不存在,但每个人都必须独立。

所以,当你感到困难时,你可能希望考虑一下:“为什么是我”,你正在经历,这是这个世界的一般困境。每个人,从一定的角度来看,实际上是我们的合作伙伴和同志。

我们可能不了解对方的痛苦,但我们可以理解这种困难。为什么,这是世界上普遍的困境? 我想问你一个问题:生命的意义是什么? 你可能知道:生活毫无意义。有前面的本质。

我们有存在的存在,然后探索意义,给我一个含义 - 这是这是一个观点。但知道这一点,并不意味着你可以真正接受这个。

这是什么意思? “有什么意义吗?这意味着我们的一生不是目的。我们不小心,它最终会随便离开。

在这个过程中,哪一个不是一个规则,这一规则,指导你“必须”如何做到这一点。换句话说,世界给我们,绝对自由 - 但绝对自由是一件好事吗? 也许它可能不是。

有时,绝对自由可能意味着紊乱,即无限可能性。但生命是作为熵的序列仪,其基本上彼此相对。绝对自由的另一种结果是价值的相对性。我们所做的一切实际上只是符合您设置的游戏规则。

就像海滩上的孩子一样 - 我们认为这是有价值的,只是因为在我们眼中,它是有价值的。没有主体超过所有对象来判断它的价值(和我们)。

这两者都构成了“存在危机”。它指出了存在的荒谬。那是:如果有毫无意义的话,那么为什么我们存在? 如果没有价值,我们可以走什么? 但生活仍然太多了。

因此,许多人反对存在危机的战略,是带来自己的含义和价值,锚定目标。这个目标可能是工作,职业生涯,家庭,工业,领域......所以。通过重点关注这一目标,我们可以在视觉上看到我们的存在,薪酬和努力可以改变,干预和影响这个世界。

这是反馈。可以说,它是有效的反馈,并成为我们在这个世界的支点。但在这个过程中,我们最常见的是什么? 是:我们太专注,往往无限制放大放大,错误地认为在我们的生活中,只有“它”就是这样。这是我们生存价值和意义的唯一销钉。

这是一个可怕的事情。当我们在一件事上锚定所有的价值时,我们的注意力都放在身体上 - 就像一个特写镜头一样,我称之为“特写效应”。我们期待所有的行为,所有的动作,你可以瞬间,预期的反馈,所以我们可以进入良性循环循环。

但这是不可能的。任何事情都会发生一次意外,更复杂的系统,由于微小的骚扰,更容易,导致结果不可预测。

因此,在我们的长寿中,必须有一个大而且很小的意外事故。这些事故特别容易放大我们的“特写效应”,然后对我们的价值影响,感觉。什么是最常见的? 丢失反馈。

我们将始终有一个思想:控制我们尽可能控制的东西。然后,当我们锚定的目标时,当正常波动失去反馈时,我们很容易进入未来的不确定性,导致巨大的控制失控,导致了一系列的负面后果。例如:尽职尽责,永不犯错误,但工作没有改善; 每天,它都是贪婪的,他筋疲力尽,但家庭仍然不了解自己; 它已经完成了,但它没有结果,就像它是自我深渊......这种现象的本质是什么? 我们的锚总是幻觉。

我们为自己设置的“游戏规则” - 它依赖于实际和即时反馈。现在,反馈丢失了,就像我们手的缰绳突然断开,把我们扔在一个奇怪的地方,没有方向。我们被抛回原产地并类似于存在的荒谬。

如果你觉得有点复杂,我会帮助你:生存本身毫无意义,它导致紊乱。为了使疾病成为一个订单,我们需要锚定某个目标。该锚在实时反馈中存在并被我们所感知。

但所有系统都必须存在波动和事故,因此他们必须有一些时刻将丢失这一反馈。一旦反馈丢失,这种控制损失将被我们的“特写效应”放大,从而抛出存在的荒谬荒野。

而这种无滴,会对我们产生更强烈的影响,这让我们感到沮丧,绝望,焦虑,压力......因此,什么是生命? 生命在膨胀和空虚中是恒定的,在意义和荒谬之间循环。在这个过程中,我们觉得一系列经验和记忆,一系列属于自己的服务是我们的生活。第二,为什么我们觉得生活很难? 你看到问题了吗? 很多次,原因是什么? 因为我们的“特写”摇晃了一切,让我们只看到当地很小,看到其他可能性。

当你把你的希望收件人有关时,对你来说是一个巨大的影响。但是,如果你迈出一步,让镜头覆盖更多物体,让你看到一个更大的愿景,你可能会发现:事实证明世界这太大了。

除了我的认知边界外,我还可以注意“锚定”。我们的锚定和特写,经常来自? 从环境定义和灌输。当我们不知道去哪里时,我们倾向于遵守你周围的圈子,所接受的东西,甚至整个舆论,环境和圈子。

但这些东西适合我们设置,是我们的吗? 我们必须去吗? 不要忘记:哪个规则没有法律,规定你必须拿一条路径。道路,它是一个我们必须摆脱生存并确认价值感的工具。它位于我们的存在,而不是我们在这里。

这不是说:你必须这样,你的存在是毫无价值的。相反:我们的存在具有其价值,但我们需要一种选择的工具,被选中。例如:您是否必须获得世俗的成功,我们的生活有意义? 不。

这是最大的错觉给我们这个时代。世俗的成功当然不错,但这不是幸福的唯一来源,它不能消除痛苦。像华叔说:生活是由另一个愿望组成的。

我们将遭受追求欲望的过程,满足欲望将是空的,产生新的欲望,将进入这个循环......就像一个摆锤。欲望是无穷无尽的,摆锤不会停止。

我们将认为世俗成功为唯一的指引和目标,仅仅因为我们从未经历过这种程度的痛苦和空虚。所以,我一直强调一个观点:美好的生活必须有一个必须有的条件,它是什么? 多样化。您觉得感觉和价值感,对象越多,每个对象的对象的负担越小。

同样,任何物体都有波动,您原因的影响越低 - 您可以始终从其他对象获取反馈和能量,用于抵御控制和重新控制。从这个角度来看,世俗成功可以带来我们,但它是更多的选择 - 这当然是好的,但它不仅是独一无二的。我们也可以通过确定自己的观点来使我们的生活更多娃娃。阵风很容易熄灭一支蜡烛,但谁可以推出满天星斗的天空? 尝试从特写镜头,只有一点点,让自己看到更大和更广阔的世界。

世界是如此美丽,充满了这么多的可能性,为什么只看到你面前的缺点? 第三,幸福是什么茎? 过度追逐某个目标,落入“特写效应”,并导致后果,它太关注了“未来”而不是“现在”。事实上,幸福是什么? 很多次,不是从未来,但从现在开始。许多存在的学者将认为存在的自我意识作为存在危机的原因。

例如,挪威思想家Zapap认为,人类的意识是悲剧过度发育的,导致焦虑的存在。有意识的盈余使人类不断询问含义,但是有毫无意义的,这导致这种需求永远不会满足。德国哲学家卫生组经纪人:我们总是生活在不真实的生活中,沉浸在日常琐碎的事情中,父母短暂。

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只有当我们摆脱它时,我们将在拒绝社会影响时看到真正的生活。这种真正的外观在自我意识高度的背景下揭示,它也会导致焦虑。如果自我意识本身加剧存在危机,那么如何消除这种焦虑,得到内在的幸福和丰富性? 你可能已经想到了:这是让世界的自我意识,消除这种“超越”。最简单的例子是一个心灵。

当您添加一些兴趣时,您将在具有具有挑战性的任务时输入Heartflow状态。在这种状态下,您的自我意识高度耦合到手的手 - 它就像一个网络,与您的自我意识,纠缠,集成相结合。那么为什么你说你的心永远伴随着满足和幸福? 这是因为:心脏流动可以消除过度的自我意识,让我们感受到足够的丰满和控制感,摆脱这种焦虑和荒谬的感情。

这就是为什么我一再强调“创造,而不是消费”:心脏流动只会出现在创作过程中。就像写一篇文章一样,拍摄视频,做一张桌子,设计一张海报......无论你在做什么,只要它达到“足够的兴趣”和“适当的困难”,你就可以体验到这个高沉的沉浸,思考 非常兴奋,充满了实时反馈。当然,它不限于心脏流量。事实上,当你的注意力,从未来 - “目标”和“地位”差距 - 传出,将它转向“现在”,在这一刻关注自己,情绪,想法,专注于自己的场景,关注 包装自己的世界 - 也是你的自我意识和外部世界相互融合。

例如:观看路边的风景,体验太阳的温度,聆听流动的水和风的声音,与新朋友交谈......这些细节可以是“综合自我意识”的机会。这种融合的耦合越高,你可以感受到“全身心脏投资”的经历,从而抑制焦虑,压力和麻烦。这也是许多人烦恼的来源。我们总是匆匆忙忙,总是抬头看看目标,计算目标之间的距离; 但经常忘记,每一步走路,寻找坚实,强大的支持和幸福。

有时候,停止,慢,会更好。第四,结论,分享几种有效的方法,我希望能给你一些灵感和力量。1.多样化无论什么时候,不要将鸡蛋放在同一个篮子里。

这始终是保持风险最小化的最佳方式。从高到低,有这么多的级别:方向:要了解,你的方向不仅是一种可能性。大城市,小城市,大公司,小公司,旧工业,新兴产业...不同的生活方式有自己的优势,不一定适合您,但总有一个试图和探索的空间。

职业生涯:采取更多不同的区域,让自己遵循第一行,了解环境和趋势的变化,始终有重启的选择和可能性。生活:拿更多的爱好,更多的人触摸一些不同的圆圈,也许在某些时候,这些疏松的种子会流动。思考:永远不要付出太多体重,不要问自己:对我来说最重要的意义是什么? 我有其他选择吗? 我可以通过其他方式实现类似的效果吗? 多样化的生活方式,就像一个“能量仓库”。

通常,你可以发送你的能量,希望和幸福,等到你需要它,然后把它拿出来,它被用来打击不平衡和虚拟。建立一个多样化的系统,让它有足够的灵活性,这将是您生活中荒谬的感觉,保持最佳方式来击败和摧毁。2.寻求联系我一直强调:我要寻求联系这个世界并与他人联系。为什么? 原因很简单:因为我们必须面对世界本身的虚拟唯一性,所以当你与他人联系起来时,你可以感受到足够的斗争,集团的力量。

有可能在夜晚面对,只在夜间只有一块光线。无论是社会,沟通也不错,要创造,基本上,就是为了制作自己的声音,让自己成为一个庞大的节点网络,传递这个力量和精神链接,触摸更多节点。

这也是最好的感觉源:触动更多的人,连接更多的人,凝聚更多的人。一方面,出去,让自己的声音,接触和凝结别人,通过精神的精神; 另一方面,当您需要帮助时,请转到别人,从其他人获得支持,信仰和鼓励。

是什么让河流不干? 不是它本身,但更多的河流。3.绘制很多东西,如果我们终生终生,把它放在整个世界的人口中,你会发现:它真的像你想象的那么严肃。我在上一篇文章中提到了:我们的麻烦,对一件事的“灾难的想法” - 它就像多米诺骨牌,从丢失的控制开始,导致一系列负面协会,最后抵达深渊。

什么是灾难性的想法起源? 从我们的“特写效应”。因为它在我们的脑海中,我们将产生任何小的波动放大。因此,我有一点习惯:每次我遇到一些不舒服的东西,我会从两个角度看一下:这件事是什么,3年后,5年,10年,这是什么意思? 对我的生活道路的影响是什么? 如果别人遇到这样的事情,我会觉得什么? 我将如何打开他? 很多次,拉动你自己的角度看,拉你的视野,你会发现:很多泥浆,这是无知的,其实不是灰尘。

4.累积DESSERT我的任务管理列表,有一个名为DESSERT的标签。通常,在生活中,遇到一些有趣的,有趣的事情,或者你可以轻松地完成小事,我会把它们放在这个名单中,留下我的能量,当国家不好时做到这一点。这有什么好处是什么? 你可以很容易地获得立即,有效的反馈,以便快速增加自己的能量,让自己感受到价值,控制和成就感 - 就像甜点一样。

这些东西可以什么? 例如:一些短视的有趣视频; 排序文件,材料,网站; 一些试图尝试的食物; 请注意,值得学习的灵感和想法; “幸福的唱片”......不一定有用,不一定是,重点是,它可以为你提供一个坚实的“支点”当你有一个低的情感,怀疑生活,让你摆脱槽。5.活跃日记最终,分享相对实用的提示:每天定期“主动日记”。

什么是活动日记? 我自己的习惯是记录这三件事:今天有什么,让我很开心吗? 研究已经指出(McCullough& emmons,2003):让感恩节日记,记录“今天我最感激”,可以减少压力,提高幸福。但感恩节这一概念太西方方向。如果我们使用,您可以将其更改为“快乐”。每当你遇到一些困难的事情时,打开这个日记,就会出现这些小滴,你将能够再次找到力量。

我的生意是什么? 我有什么可以做的吗? 心理学被称为“表达写作”,这也被涂上了。这可以有效地减少压力(Koschwanez,等,2013)。

原因很简单:当一个未解决的事情在大脑中时,我们会经常想到它,液体(Kirini效果); 但每次我记得和反刍动物时,大脑都会增加它 - 随着时间的推移,它会像骨头一样,不断传播负面想法,让我们难以摆脱。并写下它。事实上,它是去除大脑,然后使用合理性来分析它来消除你产生的东西,各种不切实际的妄想和休息。

这可以非常有效地释放大脑的认知资源,让大脑免于焦虑和不安。我今天有什么感受? (听力,愿景,触摸,嗅觉,气味)每天,关注您的感官,记录您觉得的细节,可以帮助您非常有效地关注“现在”,所以平静下来,更好的内心和平与和平。例如,秋风吹过人行道树的沙子; 一杯茶,感受到它的香气,试着描述你想到你的想法; 在浴室里,调整正确的温度,体验水的感受体验的感觉让我们到处思考......一个小建议是:不需要贪婪,每天都有一个细节,即使你只记录一个词,你也是 将能够感受到它,让自己失望,慢下来,不要记录录音的东西。

遵守这种习惯,你将从生活细节中获得更多“平静的力量”。它可以让我们足以打击生活,只能让生活本身成为一个有趣的冒险。

- 聊天时间 - 1.虽然特权的存在看起来很棒,但它实际上是告诉我们生命的背景颜色可能是黑色的,但我们可以在其中做一颗小明星。所以,不要放弃希望,因为我放弃了希望,它相当于未来的所有可能性。只要灯摧毁,道路将永远是。

我在上一篇文章中提到:幸福是什么? 事实上,这是一个平稳而长期的幸福,即稳定的期望。因此,您可能希望降低您的期望,专注于做事,不要算是太多,并使结果作为礼物,一种将会顺利的东西,会好得多。3.情绪是一个系统的事情。

对待情绪,不要说“完全放置”,但要接受“这是我的部分”,从你的整个生活方式,慢慢地去微调,改进,让自己变得更加强大。有几个步骤:我们无法绘制水,但我们可以建造一个大坝,拿起堤坝,这样它就不能制作波浪。这比“如何控制情绪”“如何消除情绪”更重要。

我也祝大家,能够克服生活中的所有困难和颠簸。共勉。

来源| 先生(ID:Lxianshengmiao)作者| Lachel; 编辑| YAMA内容只代表作者独立的观点,不代表早期阅读类。


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